Var Hafızayı ve Konsantrasyonu Geliştiren Bitkiler, ve bunları kullanmak beyninizi sağlıklı tutabilir ve bilişsel işlevleri geliştirebilir.
1. Huperzia
Huperzine-A, genellikle firmoss olarak da bilinen Huperzia serrata özlerinden elde edilen bir bileşiktir.. Bitki, Çin ve Güneydoğu Asya'nın bazı bölgelerine özgüdür.
Bileşik-huperzin A, nörotransmiterleri etkilediği ve dolayısıyla beynin sağlıklı büyümesini sağladığı için genellikle bir hafıza güçlendirici olarak kullanılır.
Ayrıca Alzheimer hastalığı ve vasküler demansa da yardımcı olur. Buradan daha fazlasını okuyun!
2. Fasulye
Kolin, çoğu fasulye türünde bulunan bir besindir. Sağlıklı metabolizmayı hızlandırır ve beyinde nörotransmiterlerin oluşumunu teşvik eder. Ayrıca kolin, zihnin biliş eylemlerinin azalmasını engeller. Maksimum fayda için fasulyeleri buharda pişirip bir tutam tuzla yiyebilirsiniz.
Fasulye en zengin vegan protein kaynaklarından biridir; bunları normal diyetinize eklemeye değer.
3. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba, çok eski zamanlardan beri birçok bilişsel fayda için kullanılmaktadır. Dahası, bu güçlü şifalı bitki beyin hücrelerini yenileyip iyileştirebilir, dikkat, hafıza ve zeka geliştirebilir. Ginkgo Biloba'nın akıl sağlığını iyileştirmenin yanı sıra başka birçok sağlık yararı da vardır.
Ancak, bazı ilaçlar kullanıyorsanız bu bitkiyi kullanırken dikkatli olun. Bahçenizde bir ginkgo biloba ağacı yetiştirmek istiyorsanız buradan yardım alın.
4. Kale
En yüksek besin yoğunluğuna sahip olan lahana, zihinsel sağlığı korumak için harika bir doğal kaynaktır. Yağ asitleri - Omega-3'ü destekleyen iyi bilinen beyinden oluşur. Ayrıca öğrenme ve hafıza gücünü artıran, Lutein olarak bilinen bir bitki pigmentinin varlığı da vardır.
Lahana tüketmenin birçok yolu vardır: Salatalarınıza ekleyebilir veya onunla farklı tarifler hazırlayabilirsiniz.
Ayrıca Okuyun: Konteyner Bahçıvanları İçin En İyi Salata Yeşilleri
5. Biberiye
Biberiyeyi atlayamazsınız, en iyilerinden biri hafıza hatırlamak için şifalı bitkiler. Bu bitki uzun zamandır aromaterapide, özellikle uçucu yağ formunda bir hafıza güçlendirici olarak kullanılmaktadır. Biberiye esansiyel yağının zihinsel görevlerde hafıza tutma, konsantrasyon ve verimliliği desteklediği bilinmektedir. Ağızdan alındığında, serbest radikallere karşı mükemmel bir antioksidan olduğunu kanıtlar.
Günlük yiyeceklerinizde biberiye yemenin birçok yolunu bulabilirsiniz, tarifler için bu BuzzFeed makalesine bakın. Ayrıca, bu klinik çalışmanın sonucunu buradan okumayı unutmayın.
6. Kekik
Bu popüler bitki, beyninizdeki antioksidanların ve Omega-3 gibi bazı sağlıklı yağların seviyesini artırır. Bununla birlikte, kekik ve hafıza arasındaki ilişki hakkında pek bir şey bilinmemektedir, ancak araştırmacılar bunun beyin hücreleriniz üzerinde nadir görülen bazı olumlu etkileri olduğuna inanmaktadır.
Antioksidan özelliklere sahip bir flavonoid olan luteolin açısından zengindir. Tariflerinize ekleyebilir veya kekik çayı yapabilirsiniz.
Ayrıca Okuyun: 13 Bitki Yetiştirmesi Kolay
7. Nane
Nane, sağlık açısından birçok faydaya sahiptir; öğrenme yeteneklerinizi ve yaratıcı zihninizi geliştirir. Bu bitkinin kokusu, birçok bilimsel araştırmada biliş ve ruh hali üzerinde olumlu etkilere sahip olduğunu kanıtlamıştır.
Araştırmacılar genellikle odanıza nane yağı kokusu aşılamanın, uyanıklığınızı ve hafıza işlevinizi artırırken yüksek düzeyde enerji uyandırabileceğini iddia ediyorlar. Yetiştirilmesi kolay bir bitkidir ve birçok mutfak kullanımı vardır.
Ayrıca Okuyun: Bahçıvanlar İçin İnanılmaz Nane Yağı Kullanımı
8. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri, Brahmi olarak da bilinen bir Ayurveda bitkisidir. İnflamasyonu azaltır ve beyindeki beta-amiloidleri azaltır ve ayrıca Alzheimer veya anksiyete sorunları olan kişilere yardımcı olabilir. Stres ve endişeden uzak bir zihni sürdürmek ve böylece zihinsel sağlığınızı artırmak için harika bir kaynaktır.
Bu bitkiyi tonik bir sıvı şeklinde tüketebilir veya yemeklerinizle birleştirebilirsiniz. Doğrulama için bu çalışmaya göz atın.
Ayrıca Okuyun: Güzel Bahçe için tüm bunları sabah 7'den önce YAPIN
9. Ashwagandha
Ashwagandha, genellikle sinir yorgunluğunu tedavi etmek ve beyin hücrelerinin tükenmesini önlemek için kullanılır. Bu geleneksel Ayurveda tıbbı, zihinsel bir netlik oluşturmanıza ve bilişsel performansları geliştirmenize yardımcı olur.
Bunun yanı sıra bağışıklık sistemini ve üreme işlevini de güçlendirir. Nasıl büyüteceğinizi buradan öğrenin.
10. Tatlı Bayrak (Vacha)
Vacha, genellikle sinir sistemi bozuklukları olan insanlara yardım etmek için kullanılan şifalı bir bitkidir. Uyarıcı olarak harika çalıştığı için ruh hali düşük insanlar üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Muhtemelen beyni detoksifiye etmeye ve işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur, bu da zihinsel konsantrasyon ve hatırlama gücüne daha fazla yardımcı olur.
11. Gotu Kola
Gotu kola olarak da bilinen Asya Pennywort, ilginç bir şekilde Hindistan'ın bazı bölgelerinden geliyor. Brahmi yanı sıra. Bununla birlikte, buradaki bu makale, yukarıdaki bitki ile bu kuyu arasındaki farkı ortaya koymaktadır. Akılda kan dolaşımını önemli ölçüde artırır ve hafıza gücünü destekler. Bir adaptojen olarak stres seviyesini düşürebilir ve bu da gelişmiş hafıza ile sonuçlanır.
Buradan daha fazla bilgi edinin. Ayrıca kanıt için bu tıbbi makaleyi okuyun.
12. Reishi Mantarı
Tıbbi bir bitki olan Reishi Mantarı, birçok sağlık sorununda size yardımcı olur. Bunlardan biri anksiyete ve depresyondur. Stres ve kaygı, beynin normal işleyişini bozma eğilimindedir, bu da net düşünmeyi ve ezberlemeyi zorlaştırır. Reishi bu sorunları doğrudan çözemezken bazı semptomları hafifletebilir.
Reishi mantarı takviyelerini herhangi bir biçimde, katı veya sıvı halde alabilirsiniz! Bu ünlü Japon mantarı hakkında bilgi edinmek için bu Michigan Üniversitesi makalesine göz atın.
13. Kutsal Fesleğen
Kutsal Fesleğen veya fesleğen, akıldaki oksijen miktarını artırır ve kan dolaşımını iyileştirir. Aynı zamanda depresyonu ve genel bilişsel işlevi iyileştirmek için de kullanılabilir. Bir miktar su ile çiğ olarak alabilir, salatalarınıza veya diğer yemeklerinize ekleyebilir veya fesleğen çayı yapabilirsiniz.
Ayrıca Okuyun: Bahçıvanlar için 18 Fesleğen Çeşitleri
14. Ginseng
Ginseng, canlılığı artırarak genel zihinsel sağlığı artırır. Araştırmacılar, ginseng'in nörotransmiter aktivitelerini harekete geçirdiğini ve dolayısıyla hafızayı güçlendirdiğini belirtiyor. Dahası, beyin hücrelerinin toksinlerden korunmasını sağlar ve vücutta ve beyinde daha iyi çalışmasını sağlar.
Bahçenizde ginsengi nasıl yetiştireceğinizi buradan öğrenin.
15. Cezayir menekşesi
Periwinkle, zihninizin iyi performans göstermesini sağlamak için beyninizdeki kan ve oksijen dolaşımını iyileştirir. Bu günlerde Alzheimer ve Demans ilaçlarında yaygın bir bileşen olan vincamine sahiptir. Serbest radikallere karşı güçlü bir vurucu maddedir ve kan damarlarının olası hasarını önler. Deniz salyangozu, beyne daha fazla besin sağlayarak, beynin bir şeyleri saklamak ve ezberlemek için daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir.
Hem deniz salyangozu (Vinca minor ve Vinca major) tıbbi amaçlar için kullanılmaktadır. Nasıl kullanacağınızı buradan öğrenin.
16. Yaban Mersini
Yaban mersini içinde bulunan bileşikler karar verme gücünü, sözlü kavrayışı, hafızayı ve muhakeme yeteneğini geliştirebilir. Düzenli yaban mersini tüketimi, bir kişiyi Alzheimer hastalığı ve bunamasından etkilenmekten koruyabilir.
Bu araştırmaya göre yaban mersini suyu içmek yaşlı insanlarda beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir.
17. Yerba Maté
Yerba Mate, çoğu insanın depresyonu hafifletmek ve konsantrasyonu artırmak için kullandığı bir çalıdır. Ayrıca bu şifalı çalı, kısa süreli hafıza problemleri üzerinde olumlu etkiler göstermiştir.
Bununla birlikte, çay şeklinde tüketimi, dikkatli rahatlama ve gelişmiş öğrenme yeteneklerine yardımcı olabilir. Daha fazla Yerba Mate avantajı görmek için Healthline'ı ziyaret edin.
